中老年瑜伽教程
长宁区社区学院、长宁区周家桥街道社区学校
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课程系列:健康
课程课时:12
课程简介
本课程是关于中老年瑜伽教程的学习资源，主要讲授了适合中老年练习的多种瑜伽体式，包括肩部练习、背部练习、髋部练习、腹部练习等，中老年人做瑜伽可以帮助减轻老年人的身体不适，保持老年人生理、心理健康，提高生活质量。
课程大纲
第一讲 肩部练习
第二讲 背部练习
第三讲 髋部练习
第四讲 拧转练习
第五讲 脚背脚趾练习
第六讲 加强肩膀练习
第七讲 腹部练习
第八讲 加强髋部练习
第九讲 侧腰伸展练习
第十讲 腿后侧伸展练习
第十一讲 平衡练习
第十二讲 腿部练习
课程讲师