健身气功·八段锦 长宁区社区学院、长宁区华阳路街道社区学校 返回
课程系列:健康
课程课时:12
课程简介

八段锦是中国优秀传统文化的重要组成部分,动作简单易学、健身效果良好、对场地要求不高等特点,不仅有利于传承我国的优秀传统文化,也有利于发挥推广全民健身活动方面的重大作用。本课程详细介绍了八段锦起源、功法特点、功法效果及习练要领等,将气功与中医理论有机结合,不仅可达到健身养生效果,更能激发人体潜能。

课程大纲

第一讲  八段锦简介

第二讲  预备势练习

第三讲  两手托天理三焦招式练习

第四讲  左右开弓似射雕招式练习

第五讲  调理脾胃须单举招式练习

第六讲  五劳七伤往后瞧招式练习

第七讲  摇头摆尾去心火招式练习

第八讲  两手攀足固肾腰招式练习

第九讲  攒拳怒目增气力招式练习

第十讲  背后七颠百病消招式练习

第十一讲  收势招式练习及整套动作流程练习

第十二讲  如何练习八段锦注意事项

课程讲师
姓名:李君仙,职称:健身气功老师,单位:长宁区天山街道社区学校 原来在中国照相馆工作,退休前单位里是业务管理,退休后参与社区团队管理,2003年成立长宁区第一个凯桥气功站点,担任指导老师,并带领长宁区气功队参加市第一届至今各届健身气功比赛和个人赛,获得一、二、三等奖和个人奖,参加社区教学“气功八段锦”有中年课和老年课,编排了气功大舞和晨练,参加市区比赛和表演,还被评为街道、区、市、全国的优秀指导员。