八段锦是中国优秀传统文化的重要组成部分,动作简单易学、健身效果良好、对场地要求不高等特点,不仅有利于传承我国的优秀传统文化,也有利于发挥推广全民健身活动方面的重大作用。本课程详细介绍了八段锦起源、功法特点、功法效果及习练要领等,将气功与中医理论有机结合,不仅可达到健身养生效果,更能激发人体潜能。
第一讲 八段锦简介
第二讲 预备势练习
第三讲 两手托天理三焦招式练习
第四讲 左右开弓似射雕招式练习
第五讲 调理脾胃须单举招式练习
第六讲 五劳七伤往后瞧招式练习
第七讲 摇头摆尾去心火招式练习
第八讲 两手攀足固肾腰招式练习
第九讲 攒拳怒目增气力招式练习
第十讲 背后七颠百病消招式练习
第十一讲 收势招式练习及整套动作流程练习
第十二讲 如何练习八段锦注意事项