古法健身道家十二段锦（二）
上海市
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课程系列:健康
课程课时:14
课程简介
本课程的授课内容包括道家十二段锦后五式和两个修身功的动作规范、细节要领、呼吸吐纳和作用功效等方面。通过这些内容的学习与练习，可以让学习者了解道家十二段锦，掌握道家十二段锦的基础知识、锻炼方法，达到健身养生的效果。
课程大纲
《双手攀足固肾腰（上）》
《双手攀足固肾腰（下）》
《采光引气注丹田（上）》
《采光引气注丹田（下）》
《海底捞针分两边（上）》
《海底捞针分两边（下）》
《起落闪臂练耳目（上）》
《起落闪臂练耳目（下）》
9.《弓步轻云上九天（上）》
10.《弓步轻云上九天（下）》
11.《修身功-左右弯弓（上）》
12.《修身功-左右弯弓（下）》
13.《修身功-乌龙探爪（上）》
14.《修身功-乌龙探爪（下）》
课程讲师